Offline abschalten – Hobbys, die beruhigen und müde machen

Nach einem stressigen Tag lassen wir uns abends gerne vom Fernseher „berieseln“, surfen nebenbei im Internet und beantworten Nachrichten oder E-Mails. Kein Wunder, wenn der Kopf beim Einschlafen brummt und wir nicht abschalten können. Wir empfehlen Ihnen deshalb, die Zeit vor dem Einschlafen abseits von Bildschirmen zu verbringen, denn das sogenannte „blaue Licht“, mit dem LEDs Tablet, Laptop oder Handy beleuchten, macht uns wach.

Einige Möglichkeiten stellen wir Ihnen hier vor.

Lesen
Ein gutes Buch, eine Tasse Tee dazu und ruhige Musik im Hintergrund. Klingt das nicht herrlich? Beim Lesen schalten wir ab, verlieren uns in einer Geschichte und kommen so vollkommen entspannt zur Ruhe. Laut einer Statista-Umfrage im März 2013, sagten 79,2 % der Deutschen «Wer liest, genießt ein schönes und wertvolles Hobby». Dem stimmen wir voll und ganz zu. Trotzdem entscheiden wir uns abends viel zu selten für das Lesen. Hier kann es helfen, sich Ziele zu setzen (z.B. ein Buch pro Monat) oder sein Leseverhalten zu tracken (z.B. über die App goodreads).

Malen

Keine Angst, hier geht es nicht darum, der nächste Picasso zu werden. Aber haben Sie schon von Malbüchern für Erwachsene gehört? Dieser Trend ist in den letzten Jahren stetig gewachsen. Das Ausmalen gleicht einer Meditation, verspricht Entschleunigung und Stressabbau und macht noch dazu viel Spaß. Es gibt eine große Motivauswahl, bei der jeder fündig wird (z.B. hier)

Lernen
Wann haben Sie zuletzt etwas neues gelernt? Eine neue Sprache zum Beispiel? Oder ein Instrument? Hier geht es nicht darum, ehrgeizig und stundenlang am Klavier zu sitzen oder im nächsten Monat fließend Spanisch zu sprechen. Aber geben Sie Ihrem Gehirn neue Impulse und lenken Sie sich so von Gedanken an Job & Co. ab.

Zuhören
Vor kurzem haben wir über den einschlafen-Podcast geschrieben und die Vorteile vom Zuhören erläutert. Neben Podcasts gibt es außerdem noch klassische Hörbücher. Vielleicht sind Ihre Augen schon zu müde zum Lesen? Dann lauschen Sie einfach einer entspannten Geschichte – es gibt verschiedene Genres und viele Streaming-Dienste, die inzwischen kostenlose Hörbücher anbieten (z.B. Spotify oder Apple Music).

Diese neuen Hobbys können Sie auch wunderbar gemeinsam beginnen, das motiviert und stärkt nebenbei auch persönliche Beziehungen.