APPschalten – Apps, die im Alltag für Ruhe sorgen

PAUSE

Die App "PAUSE" basiert auf Prinzipien des Tai Chi und der Achtsamkeitsmeditation. Man konzentriert sich aufmerksam auf eine Wolke auf dem Bildschirm des Smartphones und bewegt den Finger langsam und kontinuierlich über das Display. So wird durch PAUSE die körpereigene „Ruhe-und-Verdauungs-Reaktion“ ausgelöst und hilft innerhalb weniger Minuten Konzentration zurückzuerlangen und Stress abzubauen. Die App wurde wissenschaftlich getestet und ist durch EEG-Technologie bestätigt worden.

7Mind 

Stu­dien zeigen, dass schon wenige Minu­ten Meditation am Tag helfen, sich besser zu fokus­sie­ren, Stress zu redu­zie­ren, ruhiger und glück­li­cher zu werden. "7Mind" bietet einen leichten Einstieg in das Thema und lässt sich einfach in den Alltag integrieren. Der 7Mind-Medi­ta­ti­ons­guide leitet Schritt für Schritt durch die ersten Medi­ta­tio­nen. So gibt es unter anderem einen Grund­la­gen­kurs mit 7 x 7 Minu­ten ein­fa­chen Medi­ta­ti­ons­tech­ni­ken. Mit speziellen Kursen wie Schlaf, Stress, Kon­zen­tra­tion oder Glück kann man Themen ver­tie­fen, die einem am wich­tigs­ten sind. 

Mind Journey

In vier Abschnitten verhilft "Mind Journey" zu einem entspannteren Lebensgefühl und bietet vielfältige und umfassende Möglichkeiten für mehr Achtsamkeit und ein besseres Wohlbefinden. Neben Meditation gibt es Audiositzungen mit Fantasiereisen, Schlaflabor und Achtsamkeitsübungen, außerdem bietet die App Videos, Spiele und ein Malbuch. So macht Entspannung Spaß.

Relax Melodies

"Relax Melodies" bietet eine große Auswahl an entspannenden Geräuschen, Melodien und Musik. Besonders beliebt sind zum Beispiel der Klang von Regen, Pianomusik oder Vogelgezwitscher. So sperrt man laute Umgebungsgeräusche aus und entspannt zum Beispiel im Büro, im Flugzeug oder vor einem stressigen Termin. 

Alle Apps sind für iOS im App-Store und für Android im Google-Play-Store erhältlich.